Y eso del MINDFULNESS... ¿Qué es?


El método de la purificación de la mente consiste en esto:
Primero concentrarse.
No escuchar por el oído, sino por la mente.
No escuchar por la mente, sino por la respiración.
El oído escucha, la mente representa.
Sólo la respiración se acomoda a cualquier
situación pues es aire vacío.
Y el Tao cabalga sobre el vacío.
El vacío purifica la mente.
En el vacío de la mente penetra la luz
como el paisaje por la ventana de una habitación vacía

Chuang Tze
       




El término MINDFULNESS se traduce en español con el concepto de ATENCIÓN PLENA. Su práctica surge hace más de 2.500 años en el Budismo y en los últimos años se ha incorporado a la Medicina y la Psicología gracias al trabajo de JON KABAT-ZINN

En palabras de Kabat-Zinn el MINDFULNESS es prestar atención de manera intencional al momento presente sin juzgar


¿PARA QUÉ SIRVE?

Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo, procurando no interferir ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento. Como procedimiento terapéutico busca, ante todo, que los aspectos emocionales y cualesquiera otros procesos de carácter no verbal, sean aceptados y vividos en su propia condición, sin ser evitados o intentar controlarlos. 

Miguel Ángel Vallejo

Consiste, por tanto en centrarse en el momento presente para aprender a relacionarnos de forma directa con él. Esta conciencia del hoy y el ahora nos permite trabajar sobre el estrés, el dolor o los desafíos de nuestra vida. Ser consciente del hoy nos permite DISFRUTARLO PLENAMENTE.


¿CUÁNDO SE UTILIZA?

Tiene múltiples aplicaciones, tanto para reducir el estrés como para favorecer el aprendizaje en niños y adultos. También dentro de la práctica del coaching, se utiliza antes de las sesiones para dejar la mente vacía y plena para aprovechar al máximo la experiencia de la sesión.

¿QUIERES APRENDER A HACERLO?

¡¡¡Tómate 10 minutos para NO HACER NADA!!! 







Cuando te des una ducha, 
estáte seguro de que estás en la ducha...
Pues tal vez estás ya en la reunión de trabajo.
O quizá incluso toda la reunión está en la ducha contigo.

Jon Kabat Zinn


0 comentarios:

Publicar un comentario en la entrada

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...